روانپزشک چه کاری را می توانند در رابطه با زوال عقل جوانی انجام دهند؟

یک روان پزشک می تواند:
وجود داشتن زوال عقل را بررسی کند
وجود داشتن زوال عقل را تشخیص بدهد
به شما و خانواده شما یا مربیان شما کمک کند تا بیماری را مدیریت کنید
هر نوع علامت مربوط به افسردگی، اضطراب یا روان پریشی را درمان کنید (همانند هذیان)
در رابطه با مشکلات رفتاری، همانند پرخاشگری به شما کمک کند
شما را با خدمات اجتماعی مرتبط کند
در صورت نیاز شما را تشویق کند که به بیمارستان مراجعه کنید
شما را به آزمایشات بالینی مناسب ارجاع دهد.
درمان زوال عقل جوانی توسط روانپزشک
درمان زوال عقل جوانی توسط روانپزشک
درمان زوال عقل جوانی توسط روانپزشک
یک سری روان پزشکانی وجود دارند که در درمان زوال عقل متخصص می باشند.
آنها در بیمارستان ها، مجموعه های اجتماعی، مراقبت از افراد مسن و نیازمند به مراقبت و روش های شخصی فعالیت می کنند.

برای اطلاعات بیشتر به سایت کانون مشاوران ایران مراجعه کنید.

حمایت کردن از افراد مبتلا به زوال عقل جوانی
گزینه های زیادی وجود دارند که با استفاده از آنها می توانید فعال بمانید و با خانواده، دوستان و جامعه خودتان ارتباط برقرار کنید.

کمک خانگی
یک سری خدمات اجتماعی و پکیج های مراقبت سالمندان وجود دارند که در صورت ابتلا به زوال عقل در دسترس فرد قرار می گیرد.

این خدمات عبارتند از:
یک پرستار اجتماعی که در خانه فرد ویزیت را انجام می دهد

خدمات تمیز کنندگی
مراقبت مربوط به استراحت
کمک مربوط به شستشو و لباس پوشیدن
داروهای از قبل بسته بندی شده
غذا دادن بر روی چرخ
مراقبت در وسط روز
مراقبت تمام وقت
در مراحل بعدی، فرد دارای زوال عقل جوانی به یک مراقبت تمام وقت در خانه یا در یک مراقبت پناهگاهی نیاز خواهد داشت.

منبع:مشاور کو:مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین-درمان زوال عقل جوانی توسط روانپزشک

زوال عقل چیست؟
زوال عقل یک شرایط بالینی می باشد که به سلول های مغز آسیب می رساند و منجر به ایجاد مشکلاتی در رابطه با حافظه، تفکر، رفتار و یادگیری موارد جدید می شود.

زوال عقل
این بیماری در بین افراد کمتر از ۶۰ سال نادر می باشد.

تقریبا یک پنجم از افراد ۶۰ تا ۸۵ ساله به زوال عقل دچار می شوند.

در حالی که همه ما همزمان با بزرگ شدن تا یک حدی دچار فراموشی می شویم، ولی زوال عقل یک شرایط متفاوتی می باشد. این بیماری یک بخش نرمالی از افزایش سن نمی باشد.

اکثر علل ایجاد زوال عقل دارای یک حالت تصاعدی می باشند، به این معنا که با گذشت زمان بدتر می شوند.

ولی یک سری از داروها و حمایت هایی – مالی، عاطفی و فیزیکی – برای کمک به فرد مبتلا به زوال عقل و خانواده و دوستان این افراد وجود دارد.

آیا زوال عقل همان الزایمر است؟
آیا زوال عقل همان الزایمر است؟
چه مواردی منجر به ایجاد زوال عقل می شوند؟
زوال عقل در اکثر مواقع از طریق موارد زیر ایجاد می شوند:

بیماری آلزایمر (پیچیدگی ها و نشان های موجود در سلول های عصبی که به سلول های مغز مرتبط می شوند)
بیماری بدن لوی[۱] (پروتئین های موجود در مغز که به سلول ها آسیب می زنند)
زوال عقل پیشانی – گیجگاهی (در لایه های پیشانی و گیجگاهی مغز).
ژن های افراد، محیط و سبک زندگی نقش مهمی را در ایجاد این بیماری در فرد دارند.

در اکثر موارد، پزشکان و محققان نمی توانند پیشبینی کنند که چه فردی به زوال عقل دچار خواهد شد.

سن عبارت از بزرگترین عامل ریسک می باشد.

فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت ها، سیگار کشیدن و سابقه خانوادگی هم عبارت از سایر عوامل ریسک می باشند.

افراد بومی استرالیا در رابطه با ابتلا به زوال عقل، با ریسک بیشتری مواجه هستند.

همچنین این افراد به احتمال زیاد در دوران جوانی خودشان به زوال عقل دچار می شوند.

منبع:مشاور کو:مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین-آیا زوال عقل همان الزایمر است؟

داشتن یک احساس خوب نسبت به بدن یا ظاهر خودتان در همه شرایط به آسانی امکان پذیر نمی باشد.

ما یک سری توصیه هایی را برای بهبود تصویر بدنی خودتان و تلاش برای داشتن دیدگاه مثبت نسبت به بدن خودتان بیان کرده ایم.

6 روش مثبت اندیشی در مورد اندام و ظاهرتان
۷ روش مثبت اندیشی در مورد اندام و ظاهرتان
تمرکز بر روی کارهایی که بدن شما می تواند انجام دهد
به میلیون های مورد منحصر به فردی فکر کنید که بدن شما در طول زندگی روزمره به شما کمک می کند تا آنها را انجام دهید.

این روش یک یادآوری کننده فوق العاده ای می باشد که کاربرد بیشتری نسبت به سایر روش ها دارد.

تردید داشتن در مورد مواردی که در رسانه های می بینید
در زمان بعدی که یک بدن ایده آلی را می بینید، به این مورد فکر کنید که چه چیزی باعث شده است که این طور به نظر بیاید؟

شما در طول زندگی روزمره خودتان چند نفر را مشاهده می کنید که شبیه تصویری می باشند که در رسانه ها دیده اید؟

آیا این تصویر واقعی می باشد و می تواند به شما کمک کند تا خودتان را با آن استاندارد مقایسه کنید.

افرادی که باعث می شوند یک احساس بدی نسبت به خودتان پیدا کنید را آنفالو کنید
به منظور بهره مندی از اخبار مثبت، سعی کنید افرادی را فالو کنید که شما را تشویق می کنند علایق – و شکل های بدنی- متفاوتی داشته باشید.

بگویید که متشکرم
در زمان بعدی که یک نفر به شما احترام کند، به جای تلاش برای کاهش اهمیت کار وی، از وی تشکر کنید.

نشان دادن قدردانی می تواند یک روش مناسبی برای بهبود احساس ما در مورد خودمان باشد.

بر روی سایر ویژگی های مثبت اندیشی کنید
به دنبال ویژگی های مثبت بودن در سایر افراد به شما کمک خواهد کرد که فضای عاطفی مثبتی را ایجاد کنید و حتی می تواند به شما کمک کند تا بر روی نقاط قوت خودتان متمرکز شوید.

منبع:مشاور کو:مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین-۷ روش مثبت اندیشی در مورد اندام و ظاهرتان

موفقیت همانند یک رنگین کمان اغفال کننده ای می باشد که ما در طول زندگی خودمان به دنبال دستیابی به آن هستیم. در هر زمانی که ما به موفقیت نزدیک می شویم، به نظر می رسد که در یک افق دور محو می شود.

بعد از تلاشهای بیهوده بی شمار صورت گرفته شروع به نگرانی می کنیم.

آیا می توانیم به چنین شرایطی برسیم؟

هیچ لزومی ندارد که این مورد در واقعیت وجود داشته باشد.

موفقیت چیزی فراتر از یک سری نظم و ترتیب هایی نمی باشد که به صورت روزمره به کار گرفته می شود.

جیم روهن[۲] به عنوان یک نویسنده و سخنران انگیزشی
۱۰ هدف رشد شخصی ساده برای موفقیت
شما با تمایل پیدا کردن به ۱۰ هدف رشد شخصی ساده و کار کردن مستمر بر روی آنها، می توانید به سمت یک زندگی موفق و خوشحال حرکت کنید. این ۱۰ مورد عبارتند از:

10 تکنیک رشد شخصی برای موفقیت و خوشحالی
۱۰ تکنیک رشد شخصی برای موفقیت و خوشحالی – مشاورکو
ملزم شدن به رشد، یادگیری و پیشرفت
در صورتی که بخواهید یک رابطه ایده آلی بسازید، یک تجارت موفقی ایجاد کنید یا در یک مهارت جدیدی به درجه ارشد دست پیدا کنید، باید خودتان را در معرض یادگیری و توسعه دانش جدید قرار بدهید تا در نتیجه آن بتوانید به رشد مناسبی دست پیدا کنید.

دقیقا همانطور که بدن شما به رژیم غذایی سالم نیاز دارد، مغز شما هم به رژیم اطلاعات سالمی نیاز دارد.

به منظور دستیابی به پیشرفت به عنوان یک فرد، تغذیه کردن ذهن خودتان با استفاده از ایده ها و اطلاعات جدید یک مورد ضروری می باشد.

هر روزه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه از وقت خودتان را صرف مطالعه مواردی کنید که منجر به آموختن دانش جدید و افزایش دانش شما می شوند.

مطالعه کردن را به عنوان یک سرگرمی در نظر نگیرید، بلکه به منظور مطلع ماندن و گسترده تر کردن ظرفیت های خودتان مطالعه کنید.

منبع:مشاور کو:مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین-۱۰ تکنیک رشد شخصی برای موفقیت و خوشحالی

در دنیای امروز که پر از استرس و تنش است، نیاز به مشاوره فردی و روانشناس بیش از پیش احساس می شود.

به همین خاطر است که افراد در جست و جوی مشاوری قابل اعتماد و متخصص هستند تا بتوانند مسایلی از قبیل اضطراب، استرس، افسردگی و یا مسایل ارتباطی خود را با او مطرح کنند و از این طریق، به سلامت روانی خود کمک کنند.

در این مطلب قصد داریم تا شما را با ویژگی های یک مشاور خوب بیشتر آشنا کنیم.

همچنین شما درمی یابید که درچه مواردی مراجعه به روانشناس یا مشاور ضروری است و در چه مواردی لازم است به سراغ سایر متخصصین از جمله پزشکان و یا روانپزشکان بروید.

مشاوره فردی - آیا مشاوره گرفتن نشانه ضعف است؟
مشاوره فردی – آیا مشاوره گرفتن نشانه ضعف است؟
مشاوره فردی چه کمکی می کند؟
قبل از تصمیم گیری برا مراجعه به روانشناس یا مشاور از خودتان سوال کنید “هدفم از مراجعه چیست؟

آیا به دنبال آن هستید که از مشاورتان راه حل دریافت کنید؟

آیا تصمیم به مشورت دارید؟

آیا در انتخاب صحیح و غلط دچار مشکل هستید؟

لازم است تا قبل از مراجعه به مشاور، دلیل اصلی تان را بدانید و آن را با متخصص تان در میان بگذارید.

همچنین بد نیست بدانید که متخصص خوب فردی است که شما را برای تصمیم گیری مناسب یاری می کند اماهرگز به جای تان تصمیم نمی گیرد.

در حقیقت این خودشما هستید که تصمیم نهایی را خواهید گرفت و مشاور به شما کمک می کند تا ابعاد پیدا و پنهان تصمیم تان را بهتر درک کنید.

برخی سایت ها همون مشاورانه مشاوره فردی رایگان ارائه می هند.

مشاوره فردی مناسب چه افرادی نیست؟
ممکن است فکر کنید مشاوره می تواند به همه ی افراد کمک کند.

اگرچه این طرز فکر تا حدودی صحیح است اما استفاده از خدمات مشاوره ای برای برخی از افراد، کافی نیست.

به عنوان مثال مبتلایان به اختلالات خلقی، شخصیتی و یا افرادی که به دلیل اختلالاتی از قبیل اسکیزوفرن، ارتباط صحیحی با واقعیت ندارند، نیازمند استفاده از خدمات روانپزشکی نیزهستند.

منبع:مشاور کو:مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین-مشاوره فردی – آیا مشاوره گرفتن نشانه ضعف است؟

“نمی توانم به مهمانی بیایم، وقت ندارم، یک عالمه کار نصفه نیمه دارم که باید انجام بدم، نمی رسم باهاتون بیام سفر، حجم کارام خیلی زیاده و واقعا زمان کم دارم…”

جملاتی از قبیل جملات بالا شایع ترین عباراتی هستند که ممکن است در طول روز به عنوان فردی پر مشغله از آن ها استفاده کنید.

بسیاری از افراد فکر می کنند پر مشغله بودن نوعی هنر است که نشان می دهد آن ها بیش از حد کارآمد و موفق هستند.

این در حالی است که در بیشتر موارد، این جملات نشان دهنده ی ناتوانی شما در مدیریت زمان است.

اگر در زندگی افراد موفق و کارآفرینی مانند بیل گیتس دقیق شوید خواهید دید که آن ها نیز زمانی مساوی یا شما دارند اما به نحوی متفاوت از آن استفاده می کنند.

کلیدی ترین نکات مدیریت زمان برای افراد پر مشغله
کلیدی ترین نکات مدیریت زمان برای افراد پر مشغله
کلیدی ترین نکات اثربخش مدیریت زمان
با ادامه ی مطلب همراه باشید تا شما را با کلیدی ترین نکات مدیریت اثربخش زمان و موفقیت آشنا کنیم.

اولویت های تان را مشخص کنید.
شروع یک روز جدید در حالیکه دقیقا نمی دانید چه چیز مهم است و چه چیز از اهمیت زیادی برخوردار نیست می تواند بسیار مخرب باشد.

در این حالت ممکن است ساعت ها زمان را صرف آن کنید تا فعالیتی را برای انجام دادن انتخاب کنید.

بنابراین اولین و مهم ترین مساله آن است که اولویت های زندگی تان را مشخص کنید.

بهتر است کاغذی را برداشته و مهم ترنی اولویت های زندگی شخصی تان را یادداشت کنید.

به عنوان مثال در صورتی که اولویت اول زندگی تان، رشد اقتصادی است می بایست فعالیت های مربوط به بعد اقتصادی را در لیست کارهای ضروری روزتان قرار دهید و سایر آیتم ها را در مرتبه بعد قرار دهید.

شما نمی توانید پولدار شود در حالیکه بیشتر وقت تان را به استراحت، تفریح و یا کارهای دیگر اختصاص داده اید.

بر اساس اولویت ها حرکت کنید.
اولویت های تعیین شده در حقیقت بیانگر ارزش های اساسی شما در زندگی هستند.

بهتر است یکبار برای همیشه اولویت های تان را تعیین کنید تا مجبور نباشید هر روز را با سردرگمی و گیچی آغاز کنید.

پس از آن نوبت به گام بعد می رسد.

بنابراین لازم است تا بر اساس اولولیت های تان حرکت کنید.

در نظر گرفتن یک برنامه ی روزانه ی روشن، واضح و قابل اجرا می تواند به شما کمک کند تا بر اساس نقشه ی ذهنی تان پیش بروید و موفق شوید.

کارهای متفرقه را حذف کنید.
بسیاری از آنچه ذهن شما را به عنوان یک مشغله به خود جلب کرده اند، به راحتی قابل انجام و یا نادیده گرفتن هستند.

به عنوان مثال بهتر است بجای نشخوار این فکر که ” امروز حتما باید به مادرم زنگ بزنم” در همان لحظه این کار را انجام دهید.

برخی از فعالیت ها نیز در راستای اهداف شما نیستند و می توانید آن ها را از لیست کارهای روزانه تان خارج کنید تا آسوده و رها شوید.

منبع:مشاور کو:مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین-کلیدی ترین نکات مدیریت زمان برای افراد پر مشغله

مشاور کو به نقل از سایت ایسنا در مورد رویایی با ترس ناشی از کرونا :

این روزها با شیوع کرونا، افراد مبتلابه اضطراب سلامتی یا همان فوبیای ناشی از کرونا به‌شدت در حال پیگیری علائم و نشانه‌های بدنی هستند که وجود این ویروس را در آن‌ها تائید نماید.

غافل از این‌که ازنظر مشاور در حال حاضر مهم‌ترین نکته‌ای که باید جهت تقویت سیستم ایمنی خود رعایت کنیم؛ مقابله با ترس و اضطراب است.

درمان فوبیا اجتماعی و گوشه‌گیری نیز می‌تواند این روزها به افراد کمک کند تا حس بهتری داشته باشند.

اختلال اضطراب بیماری، هیپوکندریا که گاه به آن فوبیای بیماری می‌گویند، ترس شدید فرد از بیمار شدن است.

در این حالت آنچه باعث بیماری فرد می‌شود خود بیماری نیست بلکه ترس فرد از بیمار شدن است.

در واقع دل‌مشغولی زیاد و اضطراب بیش‌ازحد فرد است که به از دادن سلامتی او منتهی می‌شود.

این افراد نسبت به نشانه‌های بدنی خود بسیار حساس هستند و هرگونه تغییر در علائم فیزیکی را به‌عنوان نشانه‌ای از اختلال جسمانی تعبیر می‌کنند.

نشانه‌های ترس ناشی از کرونا
از دیگر نشانه‌های فرد مبتلا به اضطراب بیماری می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:

جستجوی دائمی در اینترنت، کتاب‌ها و… در خصوص بیمار و عوامل ایجادکننده بیماری‌های خطرناک (معمولاً از نظر دانش پزشکی اطلاعات بالایی کسب می‌کنند!)

مراجعه مکرر به پزشک و انجام آزمایش‌های غیرضروری جهت چک کردن وضعیت سلامتی خود.

بی‌اعتمادی به تشخیص پزشک و مراجعه به بیمارستان‌ها یا مراکز درمانی متعدد.

دریافت یک آرامش موقتی بعد از تشخیص پزشک و رد بیماری، عدم تأثیرگذاری و سودمندی قوت قلب یا نصیحت‌های اطرافیان.

کرونا هراسی و پیامدهای آن
وای عطسه زدم، کرونا دارم! احساس می‌کنم تب‌دارم.

مطمئنم کرونا گرفتم. چرا هیچکی جدی نمیگیره واقعاً دارم می‌میرم از ترس!

فوبی کرونا دقیقه به ترس شدید فرد از ابتلا به ویروس کرونا اشاره دارد.

منبع:مشاور کو:مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین-رویایی با ترس ناشی از کرونا

هر چند که سیگموند فروید یکی از چهره های برجسته در حوزه روان شناسی می باشد، ولی رشته روان شناسی نسبت به آن دوره زمانی پیشرفت قابل توجهی داشته است.

روز به روز رابطه روان شناسی با حوزه های علمی مختلف (شامل زیست شناسی، عصب شناسی، جامعه شناسی، انسان شناسی و علم اقتصاد) بیشتر می شود.

در ضمن محدودیت های مربوط به حوزه های فرعی روان شناسی که در گذشته وجود داشته است، در حال حاضر به خودی خود از بین رفته است؛

امروزه این امکان وجود دارد که تیم های میان رشته ای که دارای سطوح تحلیل چندگانه (شامل سطوح اجتماعی، شناختی یا بیولوژیکی) هستند، به منظور رفع یک مشکل مشترک با هم همکاری کنند.

روان شناسی بیولوژیکی
روان شناسی بیولوژیکی عبارت از مطالعه روان شناسی می باشد که بر مبنای رفتار است.

روان شناسی بیولوژیکی بیشتر مبتنی بر روابط مابین فرآیند های روان شناختی و اتفاقات روان شناختی مربوطه می باشد (به بیان دیگر مبتنی بر پدیده ذهنی بدنی می باشد).

این حوزه بیشتر بر روی عملکرد ذهن و سیستم عصبی در فعالیت هایی (همانند تفکر، یاد گرفتن، احساس کردن، درک کردن و مشاهده کردن) متمرکز است که به عنوان مشخصه انسان و حیوان در نظر گرفته می شوند.

روان شناسی رشد
روان شناسی رشد یک شاخه ای از روان شناسی می باشد که با تغییرات موجود در عملکرد شناختی، انگیزشی، روانی – فیزیولوژیکی و اجتماعی مرتبط است که در طول گستره زندگی انسانی صورت می گیرد.

در طول قرن نوزدهم و اوایل قرن بیستم روان شناسی رشدی بیشتر مربوط به روان شناسی کودک بود. با این وجود، در دهه ۱۹۵۰ این حوزه از روان شناسی بیشتر به مطالعه روابط مابین متغیرهای شخصی و رشد کودک متمرکز شد؛

همچنین نظریه های رفتاری بی اف اسکینر (B.F. Skinner) و نظریه های شناختی جین پیگت (Jean Piaget) بر روی رشد و پیشرفت کودک تا دوره نوجوانی متمرکز بودند.

روان شناسی رشدی عبارت از مطالعه علمی در مورد نحوه و دلیل تغییر ماهیت و وجود انسانی در طول دوره های مختلف زندگی می باشد. این حوزه از روان شناسی در گذشته بر روی نوزادان و کودکان متمرکز بود؛

با گسترش یافتن روان شناسی رشد، این حوزه دوره های نوجوانی، رشد بزرگسالی، کهنسالی و کل طول زندگی را هم شامل شده است.

این حوزه تغییرات صورت گرفته در سه حوزه مهم را بررسی می کند که عبارتند از: رشد فیزیکی، رشد شناختی و رشد عواطف اجتماعی.

این سه حوزه شامل طیف گسترده ای از موضوعات می باشند که می توان به مهارت های حرکتی، عملکردهای اجرایی، شناخت اخلاقی، یادگیری زبان، تغییر اجتماعی، رشد شخصیتی، رشد عاطفی، مفهوم خود و تشکیل هویت اشاره کرد.

روان شناسی رشد تاثیرات مربوط به طبیعت و رشد را بر روی فرآیند رشد انسانی و فرآیندهای مربوط به تغییرات صورت گرفته را در طول زمان بررسی می کند.

متخصصان این حوزه تعاملات مابین ویژگی های شخصیتی، رفتار فردی و عوامل محیطی (شامل زمینه اجتماعی و محیط ساخت) را بررسی می کنند.

منبع:مشاور کو:مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین-روانشناسی و سلامت روان

عفونت انگشت پا می تواند از یک عفونت نسبت ملایم در ناخن انگشت پا یا قارچ ناخن انگشت پا تا عفونت های جدی تر در پوست (ورم چرکی) متغیر باشد.

حتی عفونت مربوط به انگشت پا می تواند یک شرایط خطرناک تری را ایجاد کند و به ایجاد یک عفونت در مفصل ها یا استخوان منتهی شود.

هر چند که اکثر عفونت های سطحی نسبتا ملایم می باشند و به راحتی در خانه قابل درمان هستند، ولی عفونت های جدی تر باید از طریق درمان بالینی رفع شوند.

شما باید نسبت به نحوه تشخیص مورد دوم مطلع باشید، چرا که این عفونت ها باید توسط یک پزشک بررسی شوند تا منجر به ایجاد یک شرایط خطرناک تر نشوند یا گسترش پیدا نکنند.

روش یک – بررسی کردن عفونت مربوط به انگشت پایتان
علایم خودتان را بررسی کنید
علایم خودتان را بررسی کنید
۱٫ علایم خودتان را بررسی کنید.
در برخی مواقع تشخیص دادن عفونت موجود در انگشت پا و تشخیص دادن خطرناک یا غیرخطرناک بودن آن به راحتی امکان پذیر نمی باشد.

این عفونت می توانید یک عفونت ساده مربوط به انگشت پا یا یک عفونت خطرناکی باشد که می تواند به سایر بخش های بدنتان گسترش یابد.

به منظور اینکه بتوانید تفاوت این دو مورد را تشخیص بدهید، باید علائم خودتان را به دقت بررسی کنید.

علائم و نشانه های مربوط به یک عفونت ساده شامل درد و (یا) ناراحتی، ورم، سرخ شدن و افزایش دمای این بخش از بدن هستند.

علائم و نشانه های مربوط به یک عفونت جدی تر شامل ایجاد چرک، خط های قرمز رنگی که از وسط زخم ها گسترش یافته اند و تب می باشند.

در صورتیکه علائم مربوط به یک عفونت خطرناک در شما وجود داشته باشد، به یک پزشک مراجعه کنید
در صورتیکه علائم مربوط به یک عفونت خطرناک در شما وجود داشته باشد، به یک پزشک مراجعه کنید
۲٫ در صورتیکه علائم مربوط به یک عفونت خطرناک در شما وجود داشته باشد، به یک پزشک مراجعه کنید.
علائم مربوط به یک عفونت خطرناک هم شامل چرک، خط های قرمز رنگی که از وسط زخم ها گسترش یافته اند یا تب می باشد.

در صورتیکه این علائم را داشته باشید، همین الان به پزشک مراجعه کنید.

یک عفونت خطرناک می تواند از انگشت پای شما به سایر بخش های بدنتان منتقل شود.

حتی یک عفونت خطرناک می تواند منجر به سکته تان شود و زندگی تان را با یک خطر جدی مواجه کند.

به دلیل جدی بودن این شرایط، باید در سریع ترین زمان ممکن به یک متخصص سلامتی مراجعه کنید تا عفونت شما را بررسی کند.

منبع:مشاور کو:مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین-نحوه درمان کردن عفونت انگشت پا

به منظور کاهش دادن چربی موجود در کمرتان باید رژیم غذایی تان را همزمان با تقویت بدنتان تغییر دهید.

هرچند که شما نمی توانید فقط وزن مربوط به یک بخش خاصی از بدنتان را کاهش دهید، ولی کاهش دادن وزن کل بدن منجر به کاهش چربی موجود در کمرتان خواهد شد.

بیشتر سعی کنید سبزیجات برگدار و پروتئین های کم چرب استفاده کنید و وعده های غذایی سبکی داشته باشید.

به منظور دستیابی به بهترین نتایج ممکن، یک برنامه ورزشی داشته باشید که منجر به تقویت سلامتی قلبی – عروقی و استقامت شما شود.

شما از طریق ادامه دادن به یک برنامه ورزشی و انتخاب کردن غذاهای سالم می توانید به پیشرفت های بهتری دست پیدا کنید.

روش یک – انتخاب کردن یک رژیم غذایی مناسب
به منظور کاهش دادن چربی کمرتان از پروتئین های کم چرب استفاده کنید
به منظور کاهش دادن چربی کمرتان از پروتئین های کم چرب استفاده کنید
۱٫ به منظور کاهش دادن چربی کمرتان از پروتئین های کم چرب استفاده کنید.
این پروتئین ها شامل غذاهایی از قبیل ماهی و جوجه و همچنین استیک ها و گوشت کم چرب می باشند.

می توانید از تخم مرغ ها، حبوبات، عدس ها و توفو[۱] به عنوان گزینه های غیرگوشتی استفاده کنید.

میگو و قزل آلا عبارت از پروتئین های ماهی محبوبی می باشند.
آجیل ها و تخمه ها عبارت از یک سری پروتئین های کامل برای مصرف شدن به عنوان خوراکی می باشند.
میزان پروتئینی که شما در طول یک روز می توانید مصرف کنید، بستگی به وزن بدن شما دارد. بر اساس توصیه های بیان شده، شما به ازای هر پوند از وزن بدنتان، هر روز باید ۰٫۳۶ گرم پروتئین بخورید یا به ازای هر یک کیلوگرم از وزن بدنتان، ۰٫۸ گرم پروتئین مصرف کنید.

منبع:مشاور کو:مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین-روش های کم کردن چربی کمر